林师傅

压力伤肝,失眠多为心肾不交。先从呼吸开始:每晚睡前,腹式呼吸八分钟,吸气四秒、屏息两秒、呼气六秒。可饮酸枣仁、百合煮水。若一周无改善,需见医生,不可拖延。

太极拳之效,科学已证。改善平衡、降低血压、缓解焦虑。但其精髓不在动作快慢,而在"用意不用力"。先求形正,再求意到,最后求气通。每日三十分钟,百日见效。